লজ্জা - কিভাবে আপনার ক্যারিয়ার পুনরুজ্জীবিত থেকে এটি রাখা

অধিকাংশ মানুষ সময় সময় লাজুকতা ভোগ। তারা কোনও ব্যবসা সভা বা ককটেল পার্টিতে যাওয়ার সময় এটি অনুভব করতে পারে এবং কোনও বন্ধুত্বপূর্ণ মুখ খুঁজে পায় না, অথবা যখন তারা কোনো অপরিচিতকে ফোন করতে পারে কারণ একটি বন্ধু তার সাথে নেটওয়ার্ককে পরামর্শ দেয়। যদিও তারা কেবল নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতেই নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারে, তবুও আপনি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে হতে পারেন যাদের জন্য লাজুকতা একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য-আপনি কে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ- এবং এটি আপনার ক্যারিয়ারের জন্য গুরুতর বাধা হতে পারে।

লজ্জা কি

"মানসিক স্বাস্থ্যের এনসাইক্লোপিডিয়া" অনুসারে, "লাজুকতা ব্যক্তির পারস্পরিক বা পেশাগত লক্ষ্যগুলি অনুসরণে হস্তক্ষেপ করে এমন আন্তঃব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকরতা এবং / অথবা নিষেধাজ্ঞা হিসাবে পরীক্ষামূলকভাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে" (হেন্ডারসন, লিন এবং ফিলিপ জিম্বার্ডো। ব্রীড়া । "মানসিক স্বাস্থ্যের এনসাইক্লোপিডিয়া।" সান ডিয়েগো: একাডেমিক প্রেস।)। "[স্নিগ্ধ] সামাজিক উত্সাহ থেকে পুরোপুরি নিষ্ক্রিয় সামাজিক বিদারণ থেকে পরিবর্তিত হতে পারে," এই উৎস থেকেও।

অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে লোকেরা লাজুক কারণ তারা এভাবেই জেনেটিক্যালি প্রিভিলেজড। সাধারণভাবে, আপনার বাবা-মা যদি লাজুক থাকে, আপনার মস্তিষ্কও তাই হতে পারে। অন্যদের এই ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য একটি কারণ হিসাবে প্রযুক্তি উদ্ধৃত।

মনোবিজ্ঞানী বার্নার্ডো কার্ডুকি এবং ফিলিপ জিম্বারাডো বিশ্বাস করেন যে সামান্য আন্তঃব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়াগুলি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লাজুকতা বাড়িয়ে দেয়। স্বয়ংক্রিয় টেলার মেশিন, ভয়েস মেইল ​​এবং ইন্টারনেটের কারণে, আমাদের অন্যান্য মানুষের সাথে কথা বলতে হবে না। অন্যান্য লজ্জা বিশেষজ্ঞরা প্রযুক্তিকে দোষারোপ করেন না বরং পরিবর্তিতভাবে আমরা কীভাবে যোগাযোগ করি তা এই পরিবর্তনের সাথে এই ব্যক্তিদের পক্ষে সহায়ক হতে পারে। তারা ইন্টারনেট ব্যবহার করে মনে করে সামাজিকভাবে তাদের আন্তঃব্যক্তিগত দক্ষতা উন্নত করতে বাধা দেয় (হেন্ড্রিক্স, মেলিসা।

"কেন এত লজ্জা?" USAWEEKEND.COM)।

কিভাবে আপনার ক্যারিয়ার প্রভাবিত করতে পারেন?

আপনি লাজুক যদি আপনার কর্মজীবন ভোগ করতে পারে। কারণ কিছু সুস্পষ্ট। এটি আপনাকে চাকরির ইন্টারভিউগুলিতে নিজেকে উপস্থাপন করার থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনি প্রশ্ন উত্তর দিতে বা চোখের মধ্যে সাক্ষাত্কার দেখতে সংগ্রাম করতে পারেন। যোগাযোগ করা কঠিন করে এমন ব্যক্তিদের জন্য নেটওয়ার্কিং অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। আপনি আপনার কর্মজীবনের অগ্রিম সাহায্য করতে পারে যে সুযোগ অনুসরণ করতে দ্বিধাগ্রস্ত হবে।

লজ্জা আপনার কর্মজীবনের উপর কম পূর্বাভাস প্রভাব থাকতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে যারা লাজুক তারা পরে তাদের ক্যারিয়ার শুরু করতে থাকে এবং তাদের প্রতিপক্ষের তুলনায় প্রচারগুলি প্রত্যাখ্যান করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যারা নিরুৎসাহিত নয়। তারা এমন পেশা বেছে নেয় যা আন্তঃব্যক্তিগত দক্ষতার প্রয়োজন হয় না এবং কোন ক্ষেত্রটি অনুসরণ করতে পারে সে সম্পর্কে আরো অনিশ্চিত। (আজার, বেথ। "যখন স্ব সচেতনতা ওভারটাইম কাজ করে।" APA মনিটর। নভেম্বর 1995)। "অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা একটি পেশাগত পরিচয় গড়ে তুলতে কঠিন সময় কাটিয়ে উঠতে পারে - তাদের একটি চিত্র ক্যারিয়ার ট্র্যাকের মধ্যে সক্ষম বা সফল হিসাবে।" সুতরাং, অন্যেরা আপনাকে কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে আপনি চিন্তা করতে পারেন তবে আপনার নিজের মতোই এটি আপনার সবচেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে।

এটা অগ্রগতি থেকে আপনি রাখতে হবে।

Shyness overcoming

টেম্পল ইউনিভার্সিটির সামাজিক ভীতির বিশেষজ্ঞ, রিচার্ড হেইমবার্গ, পিএইচডি বিশ্বাস করেন যে লাজুকতার উত্স এই গুরুতর ব্যাধিগুলির মতো। তিনি সামাজিক ভয়াবহতা, বর্তমানে সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি বলে বর্ণনা করেছেন, যেমন "লাজুকতা বন্য হয়ে গেছে", এবং বলেছিলেন যে এটি "মানুষের জীবনের সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, প্রেম, পরিবার" থেকে বন্ধ করে দেয়। (আজার, বেথ। "সোশ্যাল-ফোবিয়া চিকিত্সা সমস্যা প্রশমনের জন্যও কাজ করতে পারে। "এপিএ মনিটর 1995)।

ডাঃ.হিমবার্গ সামাজিক ভীতির জন্য কার্যকর চিকিত্সাগুলিতে গবেষণা করেছেন যা অবশেষে লাজুকতা নিরাময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। হিমবার্গ এবং মনোবিজ্ঞানী মাইকেল লিওবিত্জ, এম। ডি। এমন একটি গবেষণায় পরিচালিত হয়েছিল, যা সামাজিক ভয়াবহ ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) বা একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ ব্যবহার করার দিকে তাকিয়ে ছিল। অনেকগুলি অংশগ্রহণকারী যারা উভয় চিকিত্সা গ্রহণ করেছে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে, কিন্তু যারা CBT এর সাথে চিকিত্সা করেছিল তাদের দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ছিল। যারা এই মাদক গ্রহণ করেছিল, তাদের মধ্যে অনেকেই হতাশ হয়েছিলেন, কিন্তু সিবিটি গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কেবলমাত্র একটি ছোট শতাংশ ("স্টেমিং সোশ্যাল ফোবিয়া।" এপিএ মনিটর।

জুলাই / আগস্ট 2005)। আপনার লজ্জা আপনার ক্যারিয়ার অগ্রগতি প্রভাবিত হয় যদি আপনি মনে করেন, চিকিত্সা চাইতে বিবেচনা করুন। সিবিটি ব্যবহার করতে বিশেষজ্ঞ যিনি একটি থেরাপিস্ট সঙ্গে বেশ কয়েকটি সেশন আপনার কর্মজীবনের একটি উল্লেখযোগ্য বাধা অপসারণ এবং আপনি এগিয়ে যেতে অনুমতি দিতে পারে।

আপনার লাজুকতা ওয়ারেন্ট থেরাপি বা ওষুধের জন্য যথেষ্ট দূর্বল হতে পারে না, তবে এখনও আপনাকে আপনার সম্ভাব্যতা থেকে সরে যেতে পারে। কিছু লাজুক মানুষ এটি সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করা সহায়ক বলে মনে করে। তারা এমন কাজও করে যা তাদের রিজার্ভেশন সত্ত্বেও অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করে। নিম্নলিখিত সংস্থান আপনাকে লাজুকতা বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি অতিক্রম করার উপায় খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

সম্পদ

লজ্জা সম্পর্কে আরও জানতে এবং আপনার ক্যারিয়ারকে প্রভাবিত করার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানতে এই সংস্থানগুলি দেখুন।

• চুপচাপ ব্যাধি
• শ্যাম এবং বিনামূল্যে
• লজ্জা হোম পেজ