বিমান বাহিনী প্যারাশেসু এবং কম্ব্যাট কন্ট্রোলার অতীত

নিচের শারীরিক যোগ্যতা এবং স্ট্যামিনা পরীক্ষা (PAST) পূর্ববর্তী পরিষেবা কর্মীদের এবং বিমান বাহিনীর কর্মীদের জন্য যারা বিমান বাহিনী কম্ব্যাট কন্ট্রোলার বা প্যারাশুকু ক্যারিয়ার ফিল্ডগুলিতে পুনরায় প্রশিক্ষণের ইচ্ছা করে। মৌলিক প্রশিক্ষণ এবং প্রযুক্তিগত স্কুল সম্পন্ন করার পূর্বে নতুন অ্যাক্সেসেশন (অর্থাত্ যারা অতীত নেয়) কম্ব্যাট কন্ট্রোলার অ-অগ্রিম পরিষেবাটি পূর্ববর্তী অথবা প্যারাশেসু অ অগ্রিম পরিষেবাটি পূর্ববর্তী করে। নিম্নলিখিত তথ্য বায়ু ফোর্স নির্দেশ 36-2626, সংযুক্তি 11 থেকে প্রাপ্ত করা হয়:

এই পরীক্ষা নীচে তালিকাভুক্ত করা এবং 3 ঘন্টা সময়সীমার মধ্যে পরিচালিত করা আবশ্যক। ইউনিট লটারহেড উপর অতীতের ফলাফল রেকর্ড। যদি সদস্য কোন ন্যূনতম মান পূরণ করতে অক্ষম, তারা পরীক্ষা ব্যর্থ হয়েছে এবং পরীক্ষা যে সময়ে শেষ হবে। যাইহোক, সদস্য তার শারীরিক অবস্থা অন্যান্য দুর্বল / শক্তিশালী পয়েন্ট নির্ধারণ করতে অবশিষ্ট পরীক্ষার (যদি ইচ্ছুক) নিতে অবিরত করা উচিত। পরীক্ষার প্রশাসককে সাইন ইন করতে হবে এবং সদস্যদের দেওয়া একটি অনুলিপি সহ কমান্ডারগণ পরীক্ষা ফলাফল অনুমোদন করতে পারে।

এক 25 মিটার পানির নিচে সাঁতার কাটা। 25 মিটার আন্ডারওয়াটার সাঁতারটি প্রকৃত বিক্ষোভের মাধ্যমে বা স্কোড্রোনের নিয়োগের জন্য ইতোমধ্যে সরবরাহ করা প্রশিক্ষণ ভিডিওটি ব্যবহার করে প্রথমে প্রদর্শিত হবে। সদস্যরা যদি সাঁতারের কোনও অংশে পৃষ্ঠের পৃষ্ঠতলের পৃষ্ঠতলের ভাঙ্গা বা ভাঙ্গেন তবে পরীক্ষাটি থামানো হবে এবং সমগ্র অতীতের ব্যর্থতার কথা বিবেচনা করা হবে। সাঁতারের পোষাক এবং সাঁতার গগলস একমাত্র সরঞ্জাম আইটেম অনুমোদিত। পরবর্তী ইভেন্টের আগে 5-10 মিনিটের বিশ্রামের অনুমতি দিন। সদস্যদের এই বিরতি সময় সময় সাঁতার জন্য সাবধানে প্রসারিত করা উচিত।

এক 1000 মিটার পৃষ্ঠ সাঁতার। এই সাঁতার ফ্রীস্টাইল বা পার্শ্ব স্ট্রোক ব্যবহার করে পরিচালিত হয়। সর্বাধিক সময় সীমা 26 মিনিট (26:00)। সাঁতার ক্রমাগত (অ স্টপ) হয়। যদি কোন সদস্য সাঁতারের সময় কোনও সময় বন্ধ থাকে তবে পরীক্ষাটি বন্ধ করা হবে এবং সমগ্র অতীতের ব্যর্থতার কথা বিবেচনা করা হবে। সাঁতারের পোষাক এবং গগলস একমাত্র সরঞ্জাম আইটেম অনুমোদিত। সাঁতার কাটানোর পরে পরবর্তী ইভেন্টের 30 মিনিটের বিশ্রামের অনুমতি দিন। সদস্যদের এই বিরতি সময় সময় চালানোর জন্য সাবধানে প্রসারিত করা উচিত।

এক 1.5 মাইল রান। সর্বাধিক সময় 10 মিনিট, 30 সেকেন্ড। পিটি কাপড় এবং ভাল চলমান জুতা শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় আইটেম। এই রান অবিরাম হতে হবে (অ স্টপ)। যদি সদস্য এই রান চলাকালে যে কোনো সময় থামে, তবে পরীক্ষাটি থামানো হবে এবং সমগ্র অতীতের ব্যর্থতার কথা বিবেচনা করা হবে। পরবর্তী ইভেন্টের আগে সদস্যদের 10 মিনিটের বিরতি দেওয়া হবে। পরীক্ষা একটি পরিমাপ চলমান ট্র্যাক পরিচালিত করা উচিত।

শক্তিলাভের জন্য ব্যায়াম: চার calisthenics ব্যায়াম মূল্যায়ন করা হয়, নির্দিষ্ট সময় পরামিতি এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম ফর্ম যান্ত্রিক সঙ্গে প্রতিটি। সমস্ত সদস্য পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তি, যা প্রথম ঘটেছে ব্যায়াম করা হবে। বরাদ্দ সময় বা পেশী ব্যর্থতা পৌঁছেছেন যখন সদস্যদের অনেক "ভাল ফর্ম" পুনরাবৃত্তি হিসাবে এখানে উদ্দেশ্য আছে। দ্রষ্টব্য: সমস্ত ক্যালিস্টেনিক্স সম্পাদন করতে, অনুশীলনের সঠিক ফর্ম অনুসরণ করা আবশ্যক। অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি অনুমতি ফর্ম ফর্ম থেকে বিচ্যুতি সদস্য এর অসুবিধা হবে। অনুশীলন পাইপলাইনের সময় কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয় .

প্রতিটি calisthenics ব্যায়াম মধ্যে 3 মিনিটের বিরতি অনুমতি দিন। Calisthenic ব্যায়াম নিম্নলিখিত গঠিত:

চিন আপগুলি: 1 মিনিটের সময়সীমার মধ্যে সর্বনিম্ন 8 চিন-আপগুলি পূরণ করুন। Chin-ups একটি দুই গণনা ব্যায়াম হয়। শুরু করার স্থানটি একটি বার থেকে ঝুলছে, প্রার্থীর মুখোমুখি পাখি, কাঁধে কোন বাঁক নেই। হাত বিস্তার প্রায় কাঁধ প্রস্থ হয়।এক গণনা করুন, আদম এর আপেল বার উপরের clears না হওয়া পর্যন্ত শরীর টান। দুই গণনা, শুরু অবস্থান ফিরে। পায়ের বাঁক করার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু উর্ধ্বগামী আন্দোলন সাহায্য করতে লাথি বা ম্যানিপুলেশন করা উচিত নয়। প্রার্থী বন্ধ হলে, বন্ধ, বা বার মুক্তি, ব্যায়াম বাতিল করা হয়।

প্রার্থী পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তি ব্যায়াম করা হবে।

ঝাপটানি Kicks: 2 মিনিটের সময়কালের মধ্যে সর্বনিম্ন 50 ফ্লুট্টার-কিকগুলি পূরণ করুন। Flutter- Kicks একটি চার-গণনা ব্যায়াম হয়। শুরু অবস্থান পায়ে পিছনে ফ্ল্যাট স্থাপন করা হয় এবং স্থল প্রায় 6 ইঞ্চি মাথা। হাত নীচের পিছনে সমর্থন clenched মুষ্টি সঙ্গে নিতম্ব অধীনে। একটি গণনা করুন, ডান পায়ের স্থায়ী রাখা, প্রায় 45 ডিগ্রী কোণ স্থল থেকে বাম পা বাড়াতে। দুইটি গণনা করুন, মাথার ডান পায়ের প্রায় 45 ডিগ্রি কোণে বাড়াতে, বাম পাটি শুরুতে শুরু করে।

তিনটি এবং চারটি গণনা একই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি হয়। পায়ের শরীর থেকে দূরে ইঙ্গিত দিয়ে, লক করা আবশ্যক। সদস্য যদি মাটিতে তার পা রাখে বা ব্যায়ামের চলাচল বন্ধ করে দেয় তবে ব্যায়ামটি বন্ধ হয়ে যায়। সদস্য পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তি ব্যায়াম করা হবে।

উপরে তুলে ধরা: 2 মিনিটের সময়সীমার মধ্যে সর্বনিম্ন 50 টি push-ups পূরণ করুন। পুশ আপ একটি দ্বিগুণ ব্যায়াম হয়। শুরু অবস্থান মাথার উপর বুকের নিচে সোজা এবং সরাসরি অস্ত্র সঙ্গে হাত কাঁধ প্রস্থ হয়; পা বাড়ানো, এবং পিছনে এবং পা সোজা থাকা। কণ্ঠস্বরটি 90 ডিগ্রী বা নিম্ন কোণে নিচু হওয়া পর্যন্ত বুকের নীচে নামুন। দুই গণনা, শুরু অবস্থান ফিরে। শুধুমাত্র অনুমোদিত বিশ্রাম অবস্থান শুরু অবস্থান। হাঁটু মাটিতে স্পর্শ করলে ব্যায়াম বন্ধ হয়ে যায়।

সদস্য বায়ু মধ্যে তার নিতম্ব বাড়াতে হবে না, তার মধ্যম স্থল মাথার খুলি, বা তাদের শুরু অবস্থান থেকে কোনো হাত বা পা বাড়াতে হবে। একটি হাত বা পা উত্থাপিত হয়, ব্যায়াম বাতিল করা হয়। সদস্য পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তি ব্যায়াম করা হবে।

সিট-আপস: 2 মিনিটের সময়ের মধ্যে অন্তত 50 টি sit-ups পূরণ করুন। সট আপ একটি দুই গণনা ব্যায়াম হয়। শুরু অবস্থান মাটিতে ফিরে সমতল, আঙ্গুল মাথা পিছনে interlocked, মাদুর বন্ধ মাথা, এবং হাঁটু প্রায় 90 ডিগ্রী কোণ এ নিচু। ফুট শুধুমাত্র ব্যায়াম সময় অন্য ব্যক্তি দ্বারা অনুষ্ঠিত হয়। এক গণনা করুন, বসো যাতে কাঁধে সরাসরি হিপ / পেলেভিস এলাকা বা মেঝেতে 90 ডিগ্রী থাকে। দুই গণনা, শুরু অবস্থান ফিরে। এই ব্যায়াম জন্য কোন অনুমোদিত বিশ্রাম অবস্থান আছে।

সদস্য বিশ্রাম, ব্যায়াম বাতিল করা হয়। যদি সদস্যের নিতম্ব স্থল থেকে বা তার আঙ্গুলের উত্থান সময় তার মাথা পিছনে interlocked হয় না, পুনরাবৃত্তি গণনা করা হয় না। সদস্য পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তি ব্যায়াম করা হবে।

ইউএসএফ এর উপরে কিছু তথ্য সৌজন্যে