ভিডিও: মানসিক চাপ দূর করার ১০ টি উপায় | 10 Easy Way to Overcome Depression | Bangla Motivation And Tips 2025
কখনও কখনও আপনি একটি মাইল দূরে থেকে একটি কাজের ক্ষতি দেখতে পারেন কিন্তু প্রায়ই এটি অপ্রত্যাশিত … এবং অত্যন্ত জঘন্য। আপনি যদি কেবল বেকার হয়ে পড়েন, তবে সম্ভবত আপনি এখন বিভিন্ন অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করছেন। সম্ভবত সবচেয়ে ভয়ঙ্কর এক ভয় হয়। আপনার পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য এখানে প্রথম পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
- আপনি একটি খুব চাপ পরিস্থিতি, এবং মন খারাপ, এমনকি রাগ হয় অনুমান, স্বাভাবিক।
- আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার জন্য একটু বিরতি নিন, কিন্তু স্ব-দু: খ প্রকাশ করতে চেষ্টা করবেন না।
- এই অভিজ্ঞতা থেকে জানুন।
বেকারত্ব আপনাকে আশ্চর্য করে তোলে যে আপনি কিভাবে আর্থিকভাবে বেঁচে যাবেন, অসুস্থ হলে কী করবেন এবং আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী হওয়া উচিত। এই সব উদ্বেগ উত্তর এবং কিভাবে, আপনার ভয় সহজে খুঁজে বের করুন।
- আপনি যখন চাকরি হারান তখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল সরকারি বেকারত্বের সুবিধাগুলির জন্য যোগ্য কিনা তা খুঁজে বের করা। আপনার আর্থিক বেঁচে থাকার একটি সাপ্তাহিক চেক প্রাপ্তির উপর নির্ভর করে। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তবে পৃথক রাজ্যগুলি যোগ্যতা নির্ধারণ করে। বেকারত্ব বেনিফিটের জন্য কিভাবে আবেদন করবেন তা দেখুন।
- আপনার আর্থিক সম্পদ কতক্ষণ স্থায়ী হবে তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি এটিকে এড়াতে পারেন তবে আপনি আপনার সঞ্চয়গুলি হ্রাস করতে বা আপনার ঋণ বাড়াতে চান না। আপনাকে একটি বাজেট প্রণয়ন করতে হবে যা আপনাকে যতটা সম্ভব ব্যয় করতে সহায়তা করবে।
- আপনার প্রাক্তন নিয়োগকর্তা আপনার বেনিফিট প্যাকেজের অংশ হিসাবে স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা সরবরাহ করেছেন, তাহলে আপনাকে নিজের নিজের জন্য কীভাবে অর্থ প্রদান করতে হবে তা জানতে হবে। একটি অসুস্থতা আপনার সঞ্চয় নিশ্চিহ্ন করতে এবং খুব দ্রুত গুরুতর ঋণ মধ্যে আপনি রাখতে পারেন। সম্ভবত, আপনি COBRA (কনসোলোলেডেড Omnibus বাজেট পুনর্মিলন আইন) এর মাধ্যমে আপনার গ্রুপ বেনিফিটগুলি চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। আপনার প্রাক্তন নিয়োগকর্তার কর্মচারী বেনিফিট অফিস বা মানব সম্পদ বিভাগের সাথে যোগাযোগ করুন।
- একটি পেশা পরিবর্তন যাতে হয় কিনা তা নির্ধারণ করুন। যদি আপনার ক্ষেত্রের ছাঁটাইগুলি প্রচুর পরিমাণে থাকে তবে আপনি যে ক্ষেত্রটি ক্রমবর্ধমান, বা কমপক্ষে স্থিতিশীল অবস্থানে পরিবর্তন করতে বিবেচনা করতে পারেন। আপনি আপনার হোমওয়ার্কটি প্রথমে নিশ্চিত করুন কারণ আপনি খুব কম সংখ্যক কর্মসংস্থানের সুযোগ নিয়ে আবারও এমন ক্ষেত্রটিতে শেষ করতে চান না।
- একটি শালীন দৃষ্টিভঙ্গি আছে এমন একটি পেশা বেছে নেওয়ার যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, আপনি এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত তা নিশ্চিত করতে চাইবেন। একটি স্ব-মূল্যায়ন করা আপনাকে আপনার আগ্রহ, কাজ-সম্পর্কিত মান, ব্যক্তিত্বের ধরন এবং অনুভূতিগুলি কী শিখতে পারে তা শিখতে দেয় যাতে আপনি উপযুক্ত ক্যারিয়ারে তাদের সাথে মেলে। আপনি এই সঙ্গে পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনার দক্ষতা spruce এই সময় নিন। আপনার ক্ষেত্রে নিয়োগকর্তাদের সবচেয়ে মূল্যবান কোনটি খুঁজে বের করুন এবং ক্লাসগুলির জন্য সাইন আপ করুন বা বিনামূল্যে অনলাইন টিউটোরিয়ালগুলি খুঁজুন। স্থানীয় প্রতিষ্ঠান দ্বারা দেওয়া কম খরচে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য সন্ধান করুন।
- এটা সম্ভব যে আপনার প্রাথমিক উদ্দেশ্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি নতুন কাজ খুঁজে পাচ্ছে। একমাত্র ব্যতিক্রম হতে পারে যে আপনি ক্যারিয়ার পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করছেন এবং আপনার নতুন পেশার প্রস্তুতি নেওয়ার সময় কাজ করতে পারছেন না। প্রথম, আপনি একটি প্রতিযোগিতামূলক সারসংকলন প্রয়োজন হবে। আপনার ক্ষেত্রের চাহিদাগুলি সর্বাধিক দাবিতে এটি হাইলাইট করে এবং এমনকি ক্ষুদ্র ত্রুটিগুলি থেকেও মুক্ত। আপনার পেশাদারী নেটওয়ার্কের লোকেরা কি ঘটছে তা জানুক এবং চাকরির দিক নির্দেশনার জন্য লজ্জিত হবেন না। পরবর্তী, আপনার কাজ সাক্ষাত্কার দক্ষতা পর্যালোচনা। প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার অনুশীলন করুন এবং আপনার পায়খানাটি দিয়ে যান এবং যথাযথ পোশাক নির্বাচন করুন।
কাজের সময়ে ট্রাজেডি মোকাবেলা কিভাবে 11 টি টিপস

একটি জাতীয় ট্রাজেডি বা ব্যক্তিগত ট্রাজেডি কাজের একটি বিশাল প্রভাব আছে। কর্মক্ষেত্রে মানুষ সফলভাবে ট্র্যাজেডি আবহাওয়া সাহায্য করতে পারেন। কিভাবে সম্পর্কে 11 টি টিপস খুঁজুন।
একটি অপ্রত্যাশিত প্রারম্ভিক অবসর জন্য পরিকল্পনা কিভাবে

হঠাৎ অবসর ভীতিকর হতে পারে। আপনি যদি নিজেকে অপ্রত্যাশিতভাবে অবসরপ্রাপ্ত হন তবে কর্মের একটি নতুন পরিকল্পনা তৈরির জন্য এই টিপস অনুসরণ করুন।
কিভাবে একটি বাড়ি কেনা চাপ মোকাবেলা করতে

একটি বাড়ি কেনা একটি চাপপূর্ণ প্রক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু এটি হতে হবে না। একটি ভাল এজেন্ট এই বড় সিদ্ধান্তের সময় আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন।