4-দিনের মনোভাবের সাহায্যে ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলুন

আপনার থাম্ব এবং forefinger প্রায় 2-1 / 2 ইঞ্চি ধরে রাখুন। 100 মিটার প্রতিযোগিতায় যে দূরত্বটি চালানোর জন্য এটি অলিম্পিয়ানদের জন্য এক সেকেন্ডের প্রায় 1/100 তম লাগে। কিন্তু যে বিজয়ী এবং হারানোর মধ্যে পার্থক্য।

1 99২ সালের বার্সেলোনার অলিম্পিক গেমসে মহিলাদের 100 মিটার ড্যাশে, আমেরিকানদের কাছে স্বর্ণপদক জিতেছিল যারা তার নিকটতম প্রতিপক্ষের সামনে মাত্র ২-1/২ ইঞ্চি লাইন অতিক্রম করেছিল। পঞ্চম স্থানে জামাইকান গিয়েছিলেন যিনি তার পিছনে এক সেকেন্ডের মাত্র 6/100 তম। এবং এখনো পার্থক্য যে সামান্য বিট বিশ্বের সব পার্থক্য তৈরি।

একই মনোভাব জন্য যায়। বয়স, লিঙ্গ, উত্সাহ, শিক্ষা, আইকিউ এবং আপনি যেকোনো অন্য যেকোনো ফ্যাক্টর তুলনায় আপনি যখন তুলনা করেন তখন গবেষণায় বলা হয় যে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিটি সামান্য পার্থক্য যা আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় জীবনে সফলতার সমস্ত পার্থক্য সৃষ্টি করে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণাটি স্পষ্ট করে তোলে যে সফলতা নিশ্চিত করার সময় মনোভাব অন্য যেকোনো উপাদান থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

সুতরাং কিভাবে আপনি একটি ইতিবাচক মনোভাব নির্মাণ সম্পর্কে যান যা আপনার সাফল্য নিশ্চিত করে?

শুধু এই "4-ডে এ্যাটিউটিউড ডায়েট" অনুসরণ করুন, যা প্রতিদিনের বিভিন্ন দক্ষতার উপর মনোযোগ দেয়। এবং চক্র পুনরাবৃত্তি না হওয়া পর্যন্ত আপনি একটি অচেনা মনোভাব নির্মিত। এটা কাজ করে!

ইতিবাচক মনোভাবের খাদ্য দিবস 1: পজিটিভস দিয়ে আপনার মন পূরণ করুন

পরিবর্তে autopilot আপনার জীবন জীবিত, কোন এবং সব চিন্তা আপনার মন আসা যাক, সচেতনভাবে আপনার মন ইতিবাচক ইনপুট ভোজন। প্রতি সপ্তাহের প্রথম দিনে এটি করুন, এবং সারা দিন জুড়ে দিন। অনুপ্রেরণীয় বই পড়ুন; সঙ্গীত উত্তোলন শুনতে, অথবা একটি উত্সাহী ব্যক্তি কল। সব উপায়ে, cynics এবং gripers এড়াতে।

একটি জার্নাল রাখুন এবং 1 দিন আপনার সাথে 50 টি বিস্ময়কর জিনিস লিখুন। ছোট ছোট জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন পথপথের চতুর্থাংশ বা একটি সুখী "শুভ সকাল" দিয়ে আপনাকে অভিবাদন জানাতে। কিছুক্ষণ পর, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবনে যা ঘটেছে তা বেশিরভাগই ইতিবাচক।

দিন 2: নিজেকে সাফ করুন

একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলতে আপনাকে অতীতের জয়গুলির স্মরণ করতে হবে। আপনি ভাল কাজ করেছেন এবং নিজেকে করবেন অভিনন্দন। এবং কোন আত্ম সন্দেহ সন্দেহ আপনার মন লিখুন অস্বীকার করা। শুধু নিজের উপর বলুন, "আমি আস্থা সহ পূর্ণ, এবং আমি সক্ষম।"

এবং যখন আপনি ভুল করেন, তখন সেই ভুলের পাঠ শিখুন এবং নিজেকে হাসান। আসলে, যারা নিজেদেরকে হাসতে পারে না তারা কেবল নেতিবাচক নয়, কিন্তু তারা ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ক্ষেত্রেও বেশি সংবেদনশীল। তাই হাসুন … এবং আপনি শেখার এবং ক্রমবর্ধমান হয় সত্য।

অবশ্যই, আপনি নিজের সম্পর্কে কিছু সন্দেহ থাকতে পারে। কিন্তু দিনে 2, আক্ষরিক, সচেতনভাবে ইতিবাচক affirmations সঙ্গে নিজেকে ভোজন। বক্সিং চ্যাম্পিয়ন সুগার রে রবিনসন বলেছিলেন, "চ্যাম্পিয়ন হতে হলে অন্য কেউ কখনই নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে না।" এবং ডলি পার্টন যোগ করেছেন, "আমি সব বোকা স্বর্ণকেশী রসিকতা দ্বারা বিক্ষুব্ধ নই কারণ আমি জানি যে আমি নীরব নই … এবং আমিও জানি যে আমি স্বর্ণকেশী নই।"

দিন 3: মানুষের সম্পর্কে শুধুমাত্র ভাল জিনিস চিন্তা করুন

অসুস্থ চিন্তা আপনার মন প্রবেশ করতে দেবেন না। আপনি পূরণ প্রত্যেককে আপনি চান কিছু সন্ধান করুন। একজন ব্যক্তির একটি দুর্দান্ত হাসি হতে পারে, এবং অন্য কেউ তার কাজের জন্য অত্যন্ত নিবেদিত হতে পারে। আপনি সবসময় আপনি চান কিছু খুঁজে পেতে পারেন।

অবশ্যই, আপনি এই বরং একটি Pollyannaish কার্যকলাপ মনে হতে পারে … বিশেষ করে যদি আপনি কিছু খুব কঠিন মানুষের সঙ্গে কাজ করছি। সমস্যা নেই.কেবল ধৈর্য ধরতে এবং দৃঢ়তার অনুশীলন করার সুযোগ দেওয়ার জন্য এই লোকেদের দেখুন। যে আপনি কিছু করতে পারেন।

দিন 4: শুধুমাত্র ইতিবাচক শব্দ বলুন

ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে এবং বজায় রাখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সবকিছু - আপনার কাজ, আপনার গ্রাহক, আপনার ম্যানেজার, আপনার কর্মচারী, আপনার সন্তান, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ভবিষ্যতের বিষয়ে কথা বলতে হবে। সবকিছু সম্পর্কে optimistically কথা বলতে আপনার উপায় খুঁজে যান।

আপনি নিজেকে নেতিবাচক কথা বলার বাইরে কথা বলতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোম্পানির ক্যাফেটেরিয়া লাইনের সামনে থাকা ব্যক্তিটি অন্য সবাইকে ধরে রাখতে পারে বলে মনে হচ্ছে, আপনি আপনার পাশে থাকা ব্যক্তির কাছে একটি স্লাইড মন্তব্য করার জন্য প্রলুব্ধ হবেন। এটা করবেন না। পরিবর্তে, বলুন, "দিনটি প্রতি একক মিনিট ধাক্কা না করা ভালো।"

যখন আপনার একটি ইতিবাচক মনোভাব থাকে, তখন আপনি একজন ক্ষতিগ্রস্তের ভাষা ব্যবহার করতে অস্বীকার করেন। যদি আপনি একটি ক্ষতিগ্রস্ত মত কথা বলতে, আপনি হারানোর শেষ হবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাক্তন মার্কিন সচিব জর্জ শ্লুটজ বলেছেন, "আপনি যদি হারান তবে আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা নিয়ে কথা বলতে শুরু করুন, আপনি হারিয়ে গেছেন।"

এবং এখন চ্যালেঞ্জ: আজ একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলতে শুরু করুন

কিছুই, একেবারে কিছুই, আপনার মনোভাব তুলনায় আপনার সাফল্য আরও অবদান। ভাল খবর আপনি একটি শক্তিশালী, ইতিবাচক মনোভাব থাকতে পারে … যদি আপনি 4-দিনের মনোভাবের ডায়েট পান। এটা হাজার হাজার জন্য কাজ করা হয়। এবার তোমার পালা.