কেন অনেক মানুষ overworked বোধ খুঁজে বের করুন

যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কর্মচারী তাদের কাজ করার পরিমাণের দ্বারা অতিরিক্ত কাজ করে, বা বিব্রত বোধ করেন। পরিবার ও কর্মজীবনের পরিবর্তিত প্রকৃতির গবেষণা পরিচালনা করে এমন একটি অলাভজনক সংস্থা, পরিবার ও কর্ম সংস্থার দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে।

গবেষণা লেখক, Overworked অনুভব: যখন কাজ অনেক বেশি হয় , এলেন গ্যালিনস্কি, স্টেসি এস কিম এবং জেমস টি। বন্ড। এটি প্রাইসওয়াটারহাউসকুপার্স দ্বারা সমর্থিত ছিল। লেখকগুলি "অতিরিক্ত মানসিকতা" হিসাবে বর্ণনা করেছেন যা "মানসিক অবস্থা যা মনোভাব, আচরণ, সামাজিক সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্য উভয়কেই পেশা বন্ধ এবং বন্ধ করতে পারে।"

¹তারা সারা দেশ থেকে 1,003 প্রাপ্তবয়স্কদের (18 ওভার) প্রতিনিধির একটি নমুনা জরিপ করে। নমুনা যারা দুই মানদণ্ড পূরণ। তাদের উভয়কে বেতন দেওয়ার জন্য কাজ করা হয়েছিল এবং প্রতি সপ্তাহে যে কোনও ঘন্টার জন্য তাদের প্রধান (বা কেবলমাত্র কাজের) নিজেদের ছাড়া অন্য কারো দ্বারা নিয়োগ করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের নিম্নলিখিত জিজ্ঞাসা করা হয়:

• কত ঘন ঘন, গত তিন মাসে, তারা অনুভূত বহুল শ্রমসাধ্য : খুব প্রায়ই, প্রায়ই, কখনও কখনও, খুব কমই বা না
• কত ঘন ঘন, গত তিন মাসে, তারা অনুভূত বিহ্বল কাজের দ্বারা তারা করতে হয়েছিল: প্রায়শই, প্রায়ই, কখনও কখনও, খুব কমই বা কখনও

এখানে তাদের প্রতিক্রিয়া ছিল:

• 28% অনুভূত বহুল শ্রমসাধ্য প্রায়ই বা খুব প্রায়ই
• 28% অনুভূত বিহ্বল তারা প্রায়ই বা প্রায়ই প্রায় কত কাজ ছিল
• 54% অন্তত কখনও কখনও overworked অনুভূত
• 55% অন্তত কখনও কখনও overwhelmed অনুভূত

এই গবেষণার ফলাফল আমাকে অবাক করে না - এবং যদি আমি একটি অনুমান করতে পারি তবে তারা আপনাকে বিস্মিত করবে না। আপনি প্রায়ই overworked বোধ হতে পারে, যদি না প্রায়ই, তারপর কখনও কখনও। আপনি একা একা কিছু আরাম দিতে পারে জানা। তবে, অনুভূতির পিছনে কারণগুলি আবিষ্কারের জন্য এটি আরও ফলপ্রসূ হতে পারে। কেন আপনি overworked বোধ করছেন তা জানাতে আপনি কিভাবে কম হতে পারে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। অন্য কথায়, কারণ প্রতিকার নিরাময়ের প্রস্তাব করতে পারে।

কারণ এবং সমাধান

তাদের গবেষণায় পরিবার ও কর্ম ইনস্টিটিউট, Overworked অনুভব: যখন কাজ অনেক বেশি হয় , তাদের কাজগুলির দিক চিহ্নিত করেছে যা মানুষকে বেশি পরিশ্রমী বা বিব্রত বোধ করে। তারা:¹

• তাদের প্রধান বা শুধুমাত্র কাজ প্রতি সপ্তাহে আরো বেতন এবং অবৈতনিক ঘন্টা কাজ
• তারা পছন্দ করবে বেশী ঘন্টা কাজ, তারা আসলে কাজ করে তবে অনেক ঘন্টা
• তাদের প্রধান / একমাত্র কাজ প্রতি সপ্তাহে আরো দিন কাজ
• তারা পছন্দ বেশী দিন কাজ, তবে তারা আসলে কাজ অনেক দিন
• বহিরাগত কারণগুলির চেয়ে বেশি ঘন্টা বা তার বেশি দিন কাজ করে (আর্থিক বা ব্যক্তিগত ছাড়া অন্য কারন)
• বিশ্বাস করে যে তারা তাদের কাজের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারে না যাতে তারা পছন্দ করে এমন ঘন্টা বা দিন কাজ করতে পারে

এমন সমস্যা রয়েছে যা সেই সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। অবশ্যই একটি সুস্পষ্ট সমাধান কাজ সময়ে ঘন্টা হ্রাস করা হবে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে সময়সূচী সাধারণত চল্লিশ ঘন্টা চেয়ে বেশি নমনীয় হয় বিকল্প কাজ বিকল্প আছে।

আমি নিশ্চিত আপনি অনেকে প্রতি সপ্তাহে চল্লিশ ঘন্টা কাজ করছে। সাম্প্রতিক layoffs কর্মীদের বিপুল পরিমাণ কাজ যারা তাদের কাজ রাখা পেয়েছেন। উপরন্তু, layoffs বেঁচে থাকা "তাদের কাজ হারান ভয় এবং অতএব তাদের মূল্য প্রমাণ করতে কঠিন এবং দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করা হয়" হয় (কাজের জরুরী)। এই ক্ষেত্রে যদি, আপনি ঘন ঘন একটি হ্রাস সম্পর্কে আপনার বস সঙ্গে কথা বলতে পারবেন, বা করতে চান, এটা অসম্ভাব্য।

আপনার কাজের পরিস্থিতি পরিবর্তনের পরিবর্তে, আপনাকে যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা পরিবর্তন করতে হবে। আপনি overworked অনুভূত চাপ হ্রাস করার জন্য বিনোদন কৌশল ব্যবহার করা উচিত। রিলাক্সেশন কৌশল অতিরিক্ত কাজ বা overwhelmed মনে কর্মচারীদের অবদান যে অন্য জিনিস সঙ্গে সাহায্য করতে পারে। যারা কাজের উপর বেশি চাপ অনুভব করে তারা আরো বেশি কাজ করে।

যারা প্রযুক্তি ব্যবহার করেন, উদাহরণস্বরূপ সেল ফোন, বীপার, প্যাজ, কম্পিউটার, ইমেল এবং ফ্যাক্স, আরও বেশি ঘন ঘন কাজ করে। তাই যারা তাদের নিয়োগকর্তাদের অ-কর্মক্ষেত্রের ঘন্টা এবং দিনের বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য। যদি সম্ভব হয়, আপনি সীমা বন্ধ যখন একটি দিন, অথবা প্রতিদিন প্রতিটি ঘন্টা, সেট করার চেষ্টা করুন।

আপনার বীপার এবং আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন, এবং সেই সময় আপনার ইমেল চেক করবেন না। যদি আপনার বস আপনার সাথে এই কাজ করতে ইচ্ছুক হন, আপনি সর্বদা উপলভ্য থাকাকালীন সময়ে এবং আপনি কখনই উপলভ্য হন না এমন অন্য সময় সেট করতে পারেন। যখন আপনার বস আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন নিজেকে উপলব্ধ করুন এবং আশা করুন যে তিনি আপনাকে নিজের কাছে কিছু সময় দেওয়ার অনুমতি দিবেন।

জনসংখ্যাতাত্ত্বিক পার্থক্য

গবেষণার লেখক এই প্রশ্নের জবাব দিতে চেয়েছিলেন: "বিভিন্ন জনসংখ্যাতাত্ত্বিক গোষ্ঠী কি কম বা কম বেশি কাজ করে?" তারা নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে এসেছিল: 1

• নারী পুরুষদের চেয়ে বেশি overworked মনে।
• বেবি বুমারস (36-54) জেনার্স জার্স / মিলেনিয়িয়ালস (18-35) এবং পরিপক্ক শ্রমিকদের (55 এবং তার চেয়ে বেশি) চেয়ে বেশি কার্যকরী বোধ করেন।
• ম্যানেজার এবং পেশাদার অন্যদের তুলনায় আরো overworked বোধ।
• আরো পরিবারের দায়িত্ব নিছক উপস্থিতি আরো overworked অনুভূতি সঙ্গে যুক্ত করা হয় না।

নারী উত্তরদাতারা পুরুষদের চেয়ে কাজ করার সময় আরো ঘন ঘন হচ্ছে রিপোর্ট। তারা একই সময়ে কাজ করতে আরো কাজ আছে বলেও তারা বলে। লেখক পুরুষ ও মহিলাদেরকে একই ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে এই সমস্যাগুলির মুখোমুখি করার সাথে তুলনা করলে, অত্যধিক কাজের অনুভূতিতে কোন লিঙ্গ বৈষম্য ছিল না।

"এই ফলাফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি উত্থাপন করে," লেখক বলেছেন: "নারীরা কি নির্দিষ্ট ধরণের চাকরির কারণে বেশি ঘন ঘন বাধা এবং খুব বেশি মাল্টি-টাস্কিংয়ের অভিজ্ঞতা অর্জন করে? নারীর সামাজিকীকরণের অভিজ্ঞতাগুলি কি তাদের বিরতির জন্য আরও বেশি দুর্বল করে তোলে এবং আরো বেশি অতিরিক্ত কাজ নিতে? "¹

বয়সের পার্থক্য হিসাবে, লেখকেরা রিপোর্ট করেন যে বাচ্চা বুমাররা আরও বেশি ঘন্টা কাজ করে এবং অন্যান্য গোষ্ঠীগুলির চেয়ে কম ঘন্টা পছন্দ করে। আপনি যে দলের মধ্যে পড়েছেন তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি যে ঘন্টাগুলি কাজ করেন তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন।

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পরিবারের প্রতিক্রিয়া উপস্থিতি বাড়তি অনুভূতির সাথে যুক্ত না হলেও দায়বদ্ধতার স্তরটি এর সাথে যুক্ত হতে পারে। লেখক "সন্দেহ করেন যে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে পারিবারিক কাজের জন্য প্রাথমিক দায়িত্বের ক্ষেত্রে পুরুষের মধ্যে পার্থক্যগুলিও ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন পুরুষদের পুরুষের চেয়ে বেশি কাজ করে।" 1 অন্য কথায়, কাজের মায়েদের তাদের পুরুষ প্রতিপক্ষের চেয়ে বেশি পরিবারের দায়িত্ব আছে। এখন এই একটি সহজ এক সমাধান করা হয়। কর্মরত পিতামাতার শ্রম আরও একটি ন্যায়সঙ্গত বিভাগ বাস্তবায়ন করতে প্রয়োজন।

এখন আপনি কেন overworked এবং overwhelmed মনে হতে পারে। আমি আপনাকে এমন কিছু সমাধানও দিয়েছি যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে পারে। আপনি চিন্তা করতে পারেন, "কেন বিরক্ত? এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য এটি অনেক বেশি চেষ্টা করবে।" আচ্ছা, যখন আপনি এইরকম অনুভূতির ব্যাধিগুলি খুঁজে বের করেন, তখন আপনি এই সমাধানগুলির বাস্তবায়ন সম্পর্কে আরো গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে পারেন।

শ্রমিক ও নিয়োগকর্তার সমস্যা

কর্মীদের overworked মনে হলে, কর্মী এবং নিয়োগকর্তা প্রত্যেকের জন্য এটি ক্ষতিকারক। গবেষণা অনুযায়ী, overworked কর্মীদের আরো সম্ভবত:¹

• রিপোর্ট ভুল তৈরীর রিপোর্ট;
• তাদের নিয়োগকর্তাদের প্রতি এত রাগ প্রকাশ করার জন্য তাদের প্রতি রাগ অনুভব করা;
• তারা যেভাবে কঠোর পরিশ্রম করে না, তাদের সহকর্মীদের বিরক্ত করা;
• অন্য নিয়োগকর্তা সঙ্গে একটি নতুন কাজ জন্য সন্ধান করুন

এটি তাদের নিয়োগকর্তাদের অতিরিক্ত কাজ করার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলির সমাধান করতে সাহায্য করার জন্য একজন নিয়োগকর্তার সেরা আগ্রহের মধ্যে স্পষ্ট। কিন্তু তারা যদি না চায় তবে নিচের দিকে নজর রাখুন, যে কোনওকে পদক্ষেপ নেওয়ার একটি কারণ মনে করে এমন কাউকে দিতে হবে।

যারা overworked মনে করেন:¹

• আরো কাজ-জীবন দ্বন্দ্ব অভিজ্ঞতা;
• তাদের পত্নী বা অংশীদার, বাচ্চাদের এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম সফল মনে হয়;
• নিজেদের অবহেলা করার সম্ভাবনা বেশি;
• নিজেদের অবহেলা করার সম্ভাবনা বেশি;
• কাজের কারণে ঘুম হারানোর সম্ভাবনা বেশি;
• তাদের স্বাস্থ্য খুব ভাল বা চমৎকার যে রিপোর্ট করার সম্ভাবনা কম হয়;
• দৈনন্দিন জীবন ঘটনা মোকাবেলা চাপ এবং দরিদ্র ক্ষমতা উচ্চ মাত্রা আছে

অন্য কিছু না থাকলে, এই কারণগুলি আপনাকে আপনার কাজের জীবন বা তার প্রতিক্রিয়াগুলিতে কিছু পরিবর্তন করার জন্য সন্তুষ্ট করতে হবে।

1. গ্যালিনস্কি, ই।, কিম, এস, এবং বন্ড, জে। Overworked অনুভব: যখন কাজ অনেক বেশি হয় । পরিবার ও কর্ম ইনস্টিটিউট, 2001।