Glossophobia - আপনার পাবলিক বক্তৃতা ভয় উপর পান

অনেক জরিপ প্রকাশ করেছে যে মানুষ মারা যাওয়ার চেয়ে জনসাধারণের ভাষণের চেয়ে বেশি ভয় পায়। এই ভয়-গ্লাসোফোবিয়ার জন্যও একটি প্রযুক্তিগত নাম রয়েছে। মনোবিজ্ঞানী এটি একটি সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, যদিও অনেকে যারা জনসাধারণের কথা ঘৃণা করার দাবি করে তারা অন্যান্য সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে ভীত হতে পারে না।

আপনি যদি ঘাম ভেঙে যান এবং আপনার হাঁটু কাঁপতে শুরু করে যখন আপনি বাক্যটি শুনতে পান "আপনি একটি বক্তৃতা দিতে হবে," আপনার গ্লাসফোবিয়া থাকতে পারে। দর্শকদের আকার প্রায়ই ব্যাপার না। কিছু লোককে তারা একটি ছোট দলের কাছে উপস্থাপনা করতে হবে বা মানুষের পূর্ণ একটি বড় কক্ষে বক্তৃতা দিতে হবে কিনা তা নির্বিশেষে নির্বিশেষে প্রচুর উদ্বেগ অনুভব করে। এই ভয়টি কাটিয়ে উঠার সময় আপনার মূল্যবান, কারণ আপনার কর্মজীবনের কোনও সময়ে এটি করার জন্য আপনাকে আহ্বান করা যেতে পারে। কীভাবে কার্যকরভাবে এবং শান্তভাবে-এই গ্রুপের 12 টি টিপস অনুসরণ করে কথা বলুন তা শিখুন:

1. আপনি আপনার বিষয় সম্পর্কে যতটা শিখতে পারেন: যখন উপস্থাপনা করার জন্য আপনাকে আহ্বান করা হয়, তখন বিষয়টির বিষয়ে সব শিখতে সময় নিন। আপনি যত বেশি জানেন, তত বেশি আরামদায়ক আপনি অন্যদের সাথে আপনার জ্ঞান ভাগ করে নেবেন।
2. আপনার শ্রোতা কে হবে তা খুঁজে বের করুন: আপনি আপনার বিষয় বিশেষজ্ঞ যারা বা তাদের novices হতে হবে যারা সম্বোধন করা যাচ্ছে? যখন আপনি আপনার দর্শকদের জ্ঞানের পরিমাণ জানেন তখন আপনার উপস্থাপনাটি প্রস্তুত করা সহজ হবে। যদি আপনি তাদেরকে এমন কিছু জানান যা তারা ইতিমধ্যেই সচেতন, তারা উদাস হয়ে যাবে, কিন্তু আপনি যদি বিশদ তথ্যের বাইরে চলে যান তবে আপনার শ্রোতাগুলি হারিয়ে যাবে।

1. একটি উপস্থাপনা প্রস্তুত: আপনি একটি আসন্ন বক্তৃতা উপেক্ষা করতে মনে করতে পারেন, যদিও উপসাগর এ উদ্বেগ রাখা হবে, প্রস্তুত হচ্ছে না শুধুমাত্র আপনার glossophobia বৃদ্ধি হবে। আপনি যখন পডিয়ামে থাকবেন তখন আপনার মন ফাঁকা হতে পারে। অফ-দ্য-কফ উপস্থাপনাটি দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার যে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি আঘাত করতে চান বা তার চেয়েও ভাল সেগুলির একটি রূপরেখা লিখুন, শুধুমাত্র আপনার চিন্তাধারার ট্রেন অদৃশ্য হলেই আপনার সম্পূর্ণ বক্তৃতা লিখিত হবে। যদি সম্ভব হয় তবে সাময়িক ভাবে বলুন, তবে আপনার এটির প্রয়োজন হলে ব্যাকআপ রাখুন।

1. আপনার বক্তৃতা মনে রাখবেন না: মেমরি আপনার সম্পূর্ণ বক্তৃতা কমিট করার চেষ্টা করবেন না। আপনি হঠাৎ একটি লাইন ভুলে যদি জিনিষ নিয়ন্ত্রণ আউট সর্পিল পারে। পরিবর্তে, আপনার রূপরেখা এবং আপনি দর্শকদের কাছে যা বলতে চান তা সারাংশ মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার মুদ্রিত ব্যাকআপটি পড়ুন তবে আপনি যদি ভালভাবে প্রস্তুত হন, তবে সম্ভবত আপনার এটিও প্রয়োজন হবে না।
2. প্র্যাকটিস: আপনার উপস্থাপনা পুনর্বহাল। অনেক লোক এটি বন্ধু বা এমনকি একটি আয়না সামনে এটি করতে সহায়ক। কিছু ভিডিও এই অনুশীলন সেশন রেকর্ড করতে চান। আপনার বক্তৃতা বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন সময়ে যান-তবে আবারও এটির প্রতি একক শব্দ মনে রাখবেন না - বৃহত্তর দিনে আপনার সান্ত্বনা বাড়ানোর জন্য।
3. আপনার শ্রোতা জিজ্ঞাসা করতে পারে এমন প্রশ্নগুলি প্রত্যাশা করুন: আপনার শ্রোতা থাকতে পারে প্রশ্নের একটি তালিকা সঙ্গে আসা। আপনার কাছে যখন বিষয়টি নতুন ছিল তখন তার সাথে শুরু করুন। তারপর আপনার উত্তর প্রস্তুত। এটি উপলব্ধি করা অপরিহার্য যে কেউ "বাস্তব জিংগার" হিসাবে পরিচিত যা ছুঁড়ে ফেলে দিতে পারে - এমন একটি প্রশ্ন যা আপনি কখনোই প্রত্যাশিত বা কম, উত্তরটি জানেন না। বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি উত্তরটির ব্যাপারে নিশ্চিত নন তবে এটির প্রতিজ্ঞা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
4. আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ, কিন্তু আরামদায়কভাবে: আপনার উপস্থাপনা জন্য পেশাদারী পোষাক পরেন। এটা ভাল দেখায় যে একটি দল হওয়া উচিত মতানুযায়ী ভাল হিসাবে ভাল. আপনি আপনার সেরা চেহারা জেনে রাখা glossophobia বন্ধ করতে সাহায্য করবে। আরামদায়ক হচ্ছে ফোকাস হারানোর থেকে আপনি রাখা হবে। আপনার ফুট চিম্টি যে একটি টাইট কলার বা জুতা খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে।
5. আপনি কিভাবে স্নায়বিক সবাই বলার অপেক্ষা রাখে না: আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে সম্ভবত একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তি ছাড়া অন্য কাউকে বলবেন না। যদি আপনি কাউকে বিশ্বাস করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার অভিযোগগুলি সর্বনিম্ন রাখুন। আপনি যে স্নায়বিক অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে কেবল আপনার স্নায়বিকতাকে বাড়িয়ে তুলবে। পরিবর্তে, আত্মবিশ্বাসী হতে জাহির। আপনি এমনকি এটি বিশ্বাস করতে শুরু করতে পারেন।
6. কাছাকাছি একটি গ্লাস জল রাখুন: বক্তৃতা দেওয়ার সময় শুকনো মুখ প্রত্যেকেরই হয়, কেবলমাত্র এমন ব্যক্তি নয় যাদের গ্লাসফোবিয়া থাকে। মাঝে মাঝে আপনার মুখে মুখ তুলতে তুলতে ভরাট করে পানি তুলুন।
7. শ্রোতা কিছু বন্ধুত্বপূর্ণ মুখ খুঁজুন: কথা বলতে শুরু করার আগে, ঘরের বিভিন্ন অংশে যদি পরিচিত থাকে তবে পরিচিত মুখগুলির সন্ধান করুন। আপনার উপস্থাপনা সময় যারা মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে পরিকল্পনা। যদি উদ্বেগ হ্রাস, এই বন্ধুত্বপূর্ণ মুখ তাকান আপনাকে শান্ত করা উচিত।
8. চাক্ষুষ সহায়তার ব্যবহার করুন: আপনার উপস্থাপনা আরও আকর্ষণীয় করতে পাওয়ারপয়েন্টের মত সফ্টওয়্যার ব্যবহার করে একটি স্লাইডশো তৈরি করুন। যোগ সুবিধা: এটা আপনার দর্শক অন্য কিছু আপনার উপর ফোকাস দিতে হবে। আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করার জন্য এই সুবিধাটি যাচাই করা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডিজিটাল উপস্থাপনা পরিকল্পনা করছেন তবে আপনার একটি স্মার্ট পডিয়াম দরকার। প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম উপলব্ধ না হলে অন্যান্য পরিকল্পনা করুন। আপনার স্লাইড আপনার বক্তৃতা পরিপূরক উচিত ভুলবেন না। তাদের কাছ থেকে সরাসরি পড়া না।
9. আস্তে কথা বলুন: তারা স্নায়বিক হয় যখন মানুষ আরো দ্রুত কথা বলতে ঝোঁক যাতে ধীর গতির একটি সচেতন প্রচেষ্টা করা। আপনার বক্তব্যের মাধ্যমে ধীরে ধীরে আপনার শব্দগুলির উপর চাপা পড়ার সম্ভাবনা কম হবে।

যদিও সম্পূর্ণরূপে আপনার গ্লসফোবিয়া অতিক্রম করা সম্ভব না হয়, এই টিপস অনুসরণ করে কমপক্ষে সর্বজনীন ভাষাকে সহজ করে তুলবে। আপনি এটির সাথে আরও আরামদায়ক, যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করতে ইচ্ছুক হবেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার ভয় শেষ হয়ে যাবে।